“上了岁数，总得补点吧？”
这几乎成了很多中年人、老年人的口头禅。
维生素片、钙片、鱼油、辅酶Q10、叶黄素、益生菌……家里药柜一打开，满满当当。
有人每天吃的“保健品套餐”，比三餐还复杂。
可问题是：到了某个年龄，就真的“必须”吃保健品吗？不吃就不健康了吗？
真相是——保健品不是万能药，更不是“长寿捷径”。
它们确实能在特定情况下“补缺口”，但如果吃错、乱补，反而可能适得其反。
保健品为什么成了“刚需”？
步入中年以后，身体代谢减慢、吸收能力下降，确实容易出现营养摄入不足。
例如：
钙吸收率下降，骨质疏松风险上升；
维生素D合成减少，影响钙利用；
女性绝经后雌激素下降，骨骼和皮肤弹性变差；
男性中年后心血管代谢压力增大，对抗氧化营养素需求增加。
中国营养学会的数据显示，50岁以上人群的膳食钙摄入量普遍不足推荐量的60%；维生素D、B族维生素、膳食纤维摄入量同样偏低。
在这种情况下，合理补充确实能弥补饮食缺口，帮助维持身体功能。
但关键是，“补”要精准，“吃”要有针对。
不是所有人都需要“补”
很多人一到四十岁就开始“养生焦虑