圣约翰草——天然抗抑郁补充剂还是风险陷阱？
圣约翰草，又名贯叶连翘，是原产于欧洲的一种开花灌木。这种植物得名于它常在施洗约翰的生日，也就是每年6月24日左右开花。圣约翰草的花朵和叶片中含有多种活性成分，其中最受关注的是贯叶金丝桃素（Hypericin）和其他黄酮类化合物。
在保健品市场，圣约翰草被制成茶、片剂、液体和皮肤外用制剂，用于改善心情、缓解轻度抑郁和绝经症状。
美国国家补充与整合健康中心（NCCIH）的资料显示，圣约翰草的确可能对轻中度抑郁症患者有一定作用，但并非适合所有人，尤其是正在服用处方药的人群，需要格外谨慎。
研究表明：圣约翰草的疗效与局限
1、抑郁症
多项临床研究显示，圣约翰草对轻度至中度抑郁症有明显帮助。一些研究甚至指出，它的效果与常用处方抗抑郁药相当，例如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）。
然而，目前尚不清楚圣约翰草是否对重度抑郁症有效。美国精神医学会（APA）指出，重度抑郁症患者依赖圣约翰草可能无法达到理想疗效，仍需正规药物治疗。
2、绝经症状
部分研究表明，单独服用圣约翰草或将其与黑升麻等草本补充剂联合使用，可能减轻潮热等绝经症状。尤其是对更年期女性，服用后情绪波动和睡眠质量可能有所改善。但疗效因人而异，且研究样本较小，需要更多大规模临床试验验证。
3、躯体症状障碍
躯体症状障碍是一种导致患者对疼痛、乏力、气短等身体症状产生严重焦虑的疾病。一些小规模研究显示，圣约翰草可能缓解这种状况的焦虑情绪，但疗效有限，不能替代专业心理治疗。
我们的看法：黄灯提示，使用需谨慎
圣约翰草可用于轻中度抑郁症的辅助治疗，但因其会与多种药物产生相互作用，可能导致严重副作用。如果正在服用任何处方药，务必在医生指导下使用。