首先，要确保购买到不含汞和多氯联苯等污染物的高品质产品。
寻找经过独立纯度和效力测试的补充剂。
其次，您需要选择富含 omega-3 脂肪酸（特别是 EPA 和 DHA）的补充剂。
这两种 omega-3 已被证明具有最显著的健康益处，包括促进肌肉生长。
最后，你要考虑剂量。
你需要的鱼油量取决于你的个人需求和目标，但大多数专家建议每天服用 1-3 克 EPA 和 DHA 以获得最佳健康效果。
购买指南
在选择最适合肌肉生长的鱼油时，需要考虑几个因素。
以下是选择鱼油补充剂时要注意的一些关键特征：
1、Omega-3 含量
选择鱼油补充剂时，最重要的考虑因素是其所含的 omega-3 脂肪酸的含量。
寻找含有高浓度 EPA 和 DHA 的补充剂，这两种 omega-3 脂肪酸对肌肉生长最为重要。
2、纯度