根据中国肾脏病学会最新数据，我国慢性肾病患者已超过1.3亿，约占总人口的10.8%。
也就是说，平均每10个人中就有一个人患有不同程度的肾脏问题，而更令人担忧的是，这些患者中有超过九成并不知道自己患病。
慢性肾病就像一个"沉默的杀手"，早期几乎没有明显症状，等到出现不适时，往往已经进入中晚期。
对于已确诊的肾友来说，除了遵医嘱按时就诊外，日常的自我监测和管理显得尤为重要。
今天，我们就来聊聊肾友在家如何进行科学有效的自我监测和管理，希望这些实用技巧能帮助你更好地掌控病情，延缓肾功能恶化。
课程一览
· 家庭血压监测与记录
· 体重与水肿监测方法
· 药物管理与不良反应识别
· 透析患者的自我管理要点
一、家庭血压监测与记录
1、为什么血压监测对肾友如此重要？
高血压与慢性肾病就像一对"欢喜冤家"——高血压会加速肾功能损伤，而肾功能不全又会导致血压升高，形成恶性循环。
中华医学会肾脏病学分会数据显示，80%以上的慢性肾病患者同时患有高血压，而血压每升高10mmHg，肾功能恶化风险增加约20%。
2、如何选择合适的家用血压计？
市面上血压计种类繁多，作为肾友，应选择上臂式电子血压计，而非手腕式或指尖式，因为上臂式测量结果更准确可靠。
选购要点：
选择经过国家药监局认证的产品
袖带大小要合适（太小或太大都会影响测量准确性）
具备存储功能，便于记录和追踪
显示屏幕清晰，特别是老年肾友
3、正确测量血压的步骤
测量前：
测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟和饮用咖啡或茶
排空膀胱
安静休息5分钟
取坐位，背部有靠，脚平放在地面
袖带与心脏保持同一水平线
测量中：
将袖带绕在上臂，底边距肘窝2-3厘米
测量过程中保持安静，不说话
测量两次，间隔1-2分钟，取平均值
测量后：
记录日期、时间、血压数值（收缩压/舒张压）以及脉搏
如有明显异常，休息后重测
小贴士：对于肾友来说，血压控制目标通常为130/80mmHg以下，但具体标准应遵医嘱。
4、血压记录的智能化管理
现在很多血压计可以通过蓝牙连接手机，数据自动同步到健康管理APP。
对于习惯使用智能手机的肾友，推荐尝试这种方式，不仅记录更方便，还能生成趋势图表，帮助医生更全面评估病情。
如果你还是喜欢传统方式，可以准备一个血压记录本，每天定时测量并记录。
表格应包含日期、时间、收缩压、舒张压、脉搏、服药情况及特殊情况备注。
5、异常血压的应对策略
遇到以下情况应及时就医：
收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg
收缩压<90mmHg伴有头晕、乏力等症状
血压较基线值突然升高或下降超过20mmHg
血压波动剧烈
血压记录对肾友就像GPS导航对司机一样重要，它能让医生及时调整治疗方案，避免走弯路。
二、体重与水肿监测方法
1、体重变化的警示信号
对肾友来说，短期内体重快速增加或减少往往不是脂肪的变化，而是体内水分潴留或过度流失的信号。
根据中国肾脏病诊疗指南，肾友短期内（1-3天）体重增加超过原体重的3%，应警惕体内水分潴留；如果短期内体重减轻超过5%，则可能提示脱水。
2、科学的体重监测方法
正确的称重步骤：
选择同一台体重秤
每天固定时间测量（建议晨起排尿后、早餐前）
穿着轻便，尽量减少衣物重量差异
体重记录精确到0.1公斤
小贴士：可以在浴室或卧室放置一个简单的挂历，每天记录体重，一目了然