各位朋友们，大家好！我是你们的健康教练。
在对抗高血脂的全面战役中，我们谈论了药物的强大作用，但绝不能忽略那些能够从根本上改善我们身体内部环境的“超级营养素”。
在众多营养素中，Omega-3脂肪酸（特别是其中的EPA和DHA）无疑是心血管和代谢健康的“明星”。
它不仅是细胞膜的重要组成部分，更在血液中扮演着“润滑剂”的角色，对抗血管的慢性炎症。
对于那些主要患有高甘油三酯（TG）血症的朋友来说，Omega-3脂肪酸是您调理方案中最重要、最有效的补充剂之一。
今天，我们将详细解析Omega-3如何工作，提供科学的剂量建议，并指导您如何选择最优质的补充来源。
一、Omega-3的角色：血液的“润滑剂”与抗炎明星
Omega-3脂肪酸是一种人体必需脂肪酸，我们无法自行合成，必须通过饮食摄取。
其中，最重要的两种类型是：
EPA（二十碳五烯酸）：具有强大的抗炎、抗血栓作用，对心血管系统的保护作用最为突出。
DHA（二十二碳六烯酸）：对大脑、神经系统和视力健康至关重要。
1、血管内皮的“润滑剂”
Omega-3脂肪酸能整合到全身的细胞膜中，特别是血管内皮细胞膜。
改善血管弹性：Omega-3能使细胞膜更加柔软和灵活，从而改善血管内皮功能，增强血管的弹性，有助于平稳血压。
抗凝与抗血栓：EPA能参与血栓烷A3的合成，这种物质比血栓烷A2（由Omega-6合成）的凝血能力更弱，从而有助于血液保持稀薄，扮演了“血液润滑剂”的角色，降低血栓形成的风险。
2、强大的抗炎作用
动脉粥样硬化是一种慢性炎症，而Omega-3的核心保护机制在于对抗全身的慢性炎症。
抑制炎症因子：EPA和DHA能抑制炎症前列腺素和细胞因子的合成，从源头上减轻血管壁的炎症反应。
修复损伤：它们参与合成消退素（Resolvins）和保护素（Protectins），这些物质能主动促进炎症的消退和组织损伤的修复。
二、降甘油三酯的“明星”