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缺铁影响基础代谢？别让微量元素拖了后腿
铁元素作为人体必需的微量元素之一，对基础代谢率有着重要影响。 缺铁会导致基础代谢率降低，增加肥胖风险。 对于已经肥胖的人群，缺铁问题更为常见，且往往被忽视。...
运动与睡眠会互相影响吗？找到最佳的运动时机
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拒绝情绪化进食：打破食物与情绪的不良连接
嘿，朋友们！咱们今天来聊个特别接地气，可能很多人都中过招的事儿——情绪化进食。 你有没有过这样的经历：心情不好的时候，比如被老板骂了、跟对象闹别扭了、或者就是...
7天减脂餐单 + 打卡表，让你不踩雷 | 女生专属
减脂不等于节食、不等于饿着肚子！想要瘦得健康、线条优美、反弹小，核心在于： 热量管理：控制总热量，同时保证蛋白质充足 均衡饮食：蛋白质+低GI碳水+健康脂肪...
营养不良型肥胖：隐形肥胖你中招了吗？
营养不良型肥胖是一种特殊的肥胖类型，虽然体重超标，但身体却缺乏必要的营养素。 这种隐形肥胖，你中招了吗？通过改善饮食习惯、补充必要的营养素、增加运动量和管理压...
压力性失眠：打破压力-失眠-肥胖的恶性循环
嘿，朋友们！咱们今天来聊个有点沉重，但绝对跟咱们的生活息息相关的话题——压力性失眠。 你想想，现在这日子，谁还没点压力啊？工作上的KPI压得人喘不过气，生活里...
压力性肥胖你了解吗？皮质醇如何阻碍减肥？
嘿，各位正在或者曾经跟体重秤死磕的朋友们，咱们今天来聊个可能让你恍然大悟的话题——压力性肥胖。 你有没有过这样的经历：明明吃得不多，运动也没落下，可体重就是纹...
减肥食谱怎么定制？不是人人都适合清水煮菜
减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的努力和坚持。 通过了解自己的身体需求，定制适合自己的减肥食谱和运动计划，我们可以在不饿肚子的情况下，轻松实现减肥目标。 记...
晚餐与睡眠：饮食时机对睡眠质量的影响
嘿，各位正在为减肥奋斗或者想要改善睡眠质量的朋友们，咱们今天来聊一个看似平常，实则藏着不少门道的事儿——晚餐和睡眠的关系。 你可能会觉得，这有啥好聊的，不就吃...
办公室久坐也能减脂？7天食谱打卡表 | 女生专属
久坐办公室，体重不增反降难？脂肪堆积、下肢水肿、腰腹赘肉是常见困扰。 别慌！这份7天食谱+训练打卡表专为久坐女性设计，让你在办公室也能轻松控制热量、燃烧脂肪、...
减肥饮食也能吃饱？三种搭配技巧值得试
减肥并不难，关键在于找到适合自己的方法。 通过蛋白质、膳食纤维、健康脂肪的搭配，选择低GI食物，保持食物的多样化，再加上适量的运动，你一定能在减肥的路上走得更...