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烟酸（维生素B3）：控糖护心的双刃剑
提到维生素B族，很多人想到的是缓解疲劳、改善情绪，但维生素B3——也就是烟酸，却是个特别的存在。 它既能帮助控制血糖、保护心血管，又可能在用得不对时带来麻烦，...
3种身体困扰可能都和它有关！嗜酸乳杆菌的秘密，被你忽略太久了
嗜酸乳杆菌不是“神药”，但它确实是一个被证明有益的身体伙伴。 在阴道健康、肠道平衡、儿童免疫、湿疹风险降低等多个方面，都有不错的研究基础。 日常饮食有意识地...
焦虑太难忍？5种自然疗法+3种补充剂帮你轻松缓解
我们可能都比以前更容易感到压力，这一点一点也不奇怪。 根据世界卫生组织的统计，美国有超过4000万人受焦虑症困扰，而全球范围内，焦虑症及相关疾病的发病率在过去...
治疗流感的精油购买指南
几个世纪以来，精油一直被用来治疗各种疾病，流感也不例外。 这些油是从植物中提取的，含有植物的天然精华和香味。 如果使用得当，精油可以帮助缓解流感症状，包括鼻...
抗过敏精油购买指南
对许多人来说，过敏是一种令人沮丧和不舒服的经历。 从眼睛发痒到流鼻涕，这些症状可能非常麻烦。 缓解过敏症状的一种方法是使用精油。 精油是浓缩的植物提取物，...
叶酸补不对，等于白吃！孕妈必看指南
一提到孕期营养，叶酸几乎是榜上有名的“必备选手”。 但你知道吗？叶酸吃错方法，不仅起不到应有的作用，还可能白白浪费钱。 想让叶酸真正帮到你和宝宝，先来搞清楚...
健身鱼油购买指南
鱼油是一种流行的补品，几十年来一直被用来促进整体健康。 它来自鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等多脂鱼，富含 omega-3 脂肪酸。 这些必需脂肪酸已被证明具有多种健康...
维生素K2：钙吸收的“引路人”
很多人补钙的时候会发现，明明吃了好几个月钙片，体检时骨密度却没怎么涨。 这时候，你可能忽略了一个关键角色——维生素K2。 它就像钙的“导航员”，不仅把钙引到...
红曲米：改善心脏健康的天然法宝，如何降胆固醇更安全？
心脏病的高发已成为全球健康的一大难题，而高胆固醇正是导致心血管疾病的主要元凶之一。 为了降低胆固醇，许多人选择了服用他汀类药物，但药物的副作用却让很多人心生畏...
9种有助于身体排毒的补充剂，你了解了吗？
现代生活中，我们常常暴露于各种环境污染、化学物质以及不健康的饮食习惯中，这些毒素积累在体内，可能影响我们的健康。 为了帮助身体排毒，很多人选择使用排毒补充剂。...
维生素A补多了会中毒？真相很惊人！
很多人听到维生素A，第一反应是“对眼睛好”。 确实，它是眼睛健康的重要守护者，但它的作用远不止于此。 不过，如果你以为多吃多好，那可就大错特错了——维生素A...
治疗高血压的鱼油购买指南
鱼油是一种广受欢迎的补品，已被证明具有多种健康益处。 它富含对身体正常运作至关重要的 omega-3 脂肪酸。 近年来，鱼油作为高血压的天然疗法越来越受欢迎...