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栏目: 补充剂真相
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鱼油、磷虾油和藻油 Omega-3（DHA 和 EPA）补充剂真相
服用鱼油（或其他海洋来源，如磷虾油或藻类）中的EPA和DHA补充剂可为心理健康、治疗炎症性疾病、维持肌肉，甚至预防癌症提供广泛的潜在益处（参见它的作用））。 ...
益生元补充剂真相
益生元补充剂提供可发酵的可溶性纤维，可作为肠道微生物的食物，将其转化为其他有用的化合物，例如丁酸盐。 补充剂中的益生元纤维有多种来源，这些纤维是从菊苣、阿拉伯...
益生菌补充剂真相
益生菌是对健康有益的活细菌和/或酵母菌（以孢子形式存活或冬眠，例如凝结芽孢杆菌）。 益生菌以胶囊、片剂、粉末、口香糖、软糖和锭剂以及发酵食品和饮料（例如酸奶和...
乙酰左旋肉碱补充剂真相
乙酰左旋肉碱是肉碱的一种特殊形式，肉碱是一种非必需氨基酸，可以在体内由赖氨酸和蛋氨酸合成，存在于红肉和乳制品中。 据信乙酰-L-肉碱在乙酰胆碱（一种重要的神经...
B 族维生素补充剂真相
虽然大多数人并不缺乏B族维生素（因为这些维生素很容易从食物中获取），但老年人和服用药物减少胃酸的人的B-12含量可能较低，服用B-12有助于减缓与年龄相关的记忆...
维生素 A 补充剂真相
除非您缺乏维生素 A 或患有可能导致维生素 A缺乏的疾病，否则您可能不需要服用维生素 A 补充剂。美国 人更有可能从饮食中摄入过多的维生素 A，而不是摄入过少...
缬草补充剂真相
缬草根粉、提取物和酊剂通常用于帮助睡眠、减轻焦虑和压力。虽然一些研究表明睡眠有益，但更严格的研究却没有，而且关 于焦虑和压力的证据同样薄弱。（参见它是什么以及它...
小檗碱和黄毛茛补充剂真相
小檗碱是一种在金毛草根中发现的黄色化合物。作为补充剂，它通常以含有数百毫克的盐酸小檗碱（小檗碱含量为90%）的胶囊或片剂形式出售。每份黄毛茛根粉末或提取物补充剂...
消化酶补充剂真相
当您无法自然产生足够的酶时（例如患有胰腺疾病的人），消化酶补充剂可以帮助您消化特定食物（例如豆类和乳制品，以及碳水化合物、蛋白质或脂肪食物）。在这种情况下，服用...
褪黑激素补充剂真相
睡前服用褪黑激素补充剂可以帮助您更快入睡，但不一定能睡得更久（普通药片需提前 30 至 60 分钟；速溶药片、 咀嚼片、液体和咀嚼片需提前 20 分钟）。褪黑激...
蔓越莓汁和补充剂真相
喝蔓越莓汁或服用蔓越莓补充剂可能有助于降低女性复发性尿路感染的风险，尽管证据有限。喝 果汁比服用补充剂更有帮助。然而，没有充分的证据表明酸果蔓汁或药丸可以治疗现...