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减轻肌肉酸痛的6种食物与补充剂，健身恢复更轻松
如果你是健身爱好者，或者有固定的运动习惯，那么你一定对肌肉酸痛不陌生。 很多人误以为肌肉酸痛是高效锻炼的标志，其实这并非完全正确，尤其是当肌肉酸痛过于严重时，...
肌肉拉伤是怎么回事？拉伸能改善肌肉拉伤的情况吗？
肌肉拉伤虽然是运动中常见的伤害之一，但通过科学的处理和合理的拉伸方法，很多人都能够快速恢复并预防类似伤害的发生。 如果你遇到了肌肉拉伤，务必根据伤情判断是否适...
肌肉拉伤和扭伤的区别，如何快速识别并有效治疗？
在日常生活中，肌肉拉伤和关节扭伤是常见的运动损伤，很多人都曾遭遇过类似的痛苦。 不过，拉伤和扭伤看似相似，但它们的病因、症状和治疗方法却有很大的区别。 今天...
脚后跟开裂导致疼痛怎么办？
如果您被脚后跟开裂困扰，那么找出原因和解决方法至关重要。 对于跑步者来说，脚部承受的冲击最大，因此采取措施保护脚部非常有意义。 缓解脚后跟开裂并采取措施预防...
运动损伤必看！你了解肌肉拉伤的症状、治疗与预防吗？
运动和日常生活中，肌肉拉伤是一种常见的损伤。 无论是在跑步、举重，还是仅仅是搬重物时，我们的肌肉都有可能因不当使用或过度劳累而受到损伤。 肌肉拉伤不仅会导致...
所有女性都应该知道的6个应力性骨折警告信号
正如2014 年《英国运动医学杂志》发表的共识声明中所述，以下六个迹象（根据现有数据略有修改）表明您可能面临发生应力性骨折的风险。
肩部“拉伤”警告！别让斜方肌拉伤毁了你的健康，4个方法让你恢复如初
肩部的疼痛，尤其是斜方肌拉伤，可能是让很多人都十分头疼的问题。 这不仅影响我们的日常生活，还会让你在工作或运动时受到限制。 斜方肌位于我们上背部，从脖部一直...
跑步对膝盖有害吗？以下是你不一定知道的事实
下面我们将解释相关证据，并解释为什么跑步不会伤害膝盖。 我们还将研究如何最好地降低最常见的跑步相关膝盖损伤的风险。 掌握了这些知识，你应该能够有力地反驳跑步...
跑得更快是否会增加应力性骨折的风险？
研究人员得出结论，快跑对胫骨累积负荷的贡献并不比慢跑更大，因此跑步者不应该害怕将间歇训练纳入训练中。 不过，请记住，虽然加快步伐可能不会增加小腿承受的冲击力，...
7个坚持运动的惊人好处，99%的人都低估了！
想不想情绪更稳、睡得更香、身材更好、身体更强？想不想每天精力更足、走路不喘、做事不累，还能偷偷提升魅力值？ 如果你一直都知道运动“很好”，但又说不出到底哪里好...
为什么我的腿会痛？小腿疼痛的6个最常见原因
现在我们知道了我们要处理的问题，下面是导致小腿疼痛的六种最常见原因以及如何治疗和预防它们。 下次你想知道“为什么我的腿会疼？”时，你会得到一些指导来找到问题的...
什么时候跑步时应佩戴护膝？
膝盖支架可以很好地帮助您在跑步时缓解疼痛，但如果您长期依赖它们，则可能预示着更深层次的问题。 通常会尝试将它们作为临时的权宜之计，直到无需使用护具即可恢复无痛...