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剧烈运动可以延长寿命吗？
无可否认，体育锻炼对健康有益，尤其是高强度锻炼。 将剧烈运动纳入日常生活可以降低心血管疾病风险，改善血压、胰岛素敏感性、肌肉质量和身体成分，从而延长寿命。
三高患者的日常运动与监测数据配合指南
从餐后1h深蹲3组的GLUT4激活，到50%1RM器械推胸的降压阻力训练，再到70%HRmax的燃脂靶心率控制，我们为您揭示了通过数据化管理运动，实现HbA1c...
骑行者的最佳锻炼前和锻炼后营养策略
营养在骑行表现和恢复中起着重要作用，虽然每个人的需求各不相同，但有一些经研究支持的通用建议可提高骑行效率和表现。 以下是科学对提高骑行表现的最佳锻炼前和锻炼后...
如何提高营养水平，让锻炼发挥最大效果
无论你是想改善体格、变得更灵活还是改善心情，你都可能通过锻炼来帮助你实现目标。 但营养在这个等式中扮演什么角色？ 以下是科学对如何提高你的宏量营养素和补充剂...
跑步膝不会让你停止训练
虽然很多跑步者都会有膝盖疼痛，但这并不意味着这只是你每天必须面对的事情。 不要觉得你必须忍受它，我们可以做更高级的事情。 建议将跑步里程数控制在疼痛阈值以下...
运动过度会导致体重增加吗？
锻炼对健康有很多好处，包括改善睡眠、改善情绪、降低患慢性病的风险和控制体重。 然而，过度锻炼会导致过度训练综合症，并产生各种有害影响，包括体重增加、睡眠质量差...
科学证明的6种最佳运动后恢复策略
想知道自己是否在做正确的事来帮助身体在锻炼后恢复？ 以下是锻炼后应该做的六件事，它们可以帮助身体恢复，并随着时间的推移获得最大收益。
运动员如何减肥而不影响表现
如果您是运动员，减肥过多或过快可能会影响您的表现，并增加受伤风险。 阅读本指南，了解运动员如何减肥，其中有七种科学支持的策略，可帮助您减掉体重，同时保持运动优...
最佳运动后饮料、膳食和零食建议
想要提高您的表现？ 以下是一些有科学依据的运动后饮料、餐食和零食建议，可缓解肌肉酸痛并促进恢复。 在运动成就领域，训练和锻炼的重要性怎么强调都不为过。
蛋白质对耐力运动员的重要性
虽然碳水化合物是运动能量的主要来源，但研究表明，蛋白质对耐力运动员也有很大的益处。 从减少肌肉损伤到提高运动表现，以下是有关耐力运动员蛋白质的丰富信息，以及您...
肌肉恢复的10个重要注意事项
肌肉恢复是任何训练方案中必不可少的一部分。 但是，你正在做（或没有做）的某些事情是否阻碍了你？从优先摄入蛋白质到跳过冷却训练，以下是肌肉恢复的 10 个必须知...
