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跑得更快是否会增加应力性骨折的风险？
研究人员得出结论，快跑对胫骨累积负荷的贡献并不比慢跑更大，因此跑步者不应该害怕将间歇训练纳入训练中。 不过，请记住，虽然加快步伐可能不会增加小腿承受的冲击力，...
7个坚持运动的惊人好处，99%的人都低估了！
想不想情绪更稳、睡得更香、身材更好、身体更强？想不想每天精力更足、走路不喘、做事不累，还能偷偷提升魅力值？ 如果你一直都知道运动“很好”，但又说不出到底哪里好...
为什么我的腿会痛？小腿疼痛的6个最常见原因
现在我们知道了我们要处理的问题，下面是导致小腿疼痛的六种最常见原因以及如何治疗和预防它们。 下次你想知道“为什么我的腿会疼？”时，你会得到一些指导来找到问题的...
什么时候跑步时应佩戴护膝？
膝盖支架可以很好地帮助您在跑步时缓解疼痛，但如果您长期依赖它们，则可能预示着更深层次的问题。 通常会尝试将它们作为临时的权宜之计，直到无需使用护具即可恢复无痛...
剧烈运动可以延长寿命吗？
无可否认，体育锻炼对健康有益，尤其是高强度锻炼。 将剧烈运动纳入日常生活可以降低心血管疾病风险，改善血压、胰岛素敏感性、肌肉质量和身体成分，从而延长寿命。
三高患者的日常运动与监测数据配合指南
从餐后1h深蹲3组的GLUT4激活，到50%1RM器械推胸的降压阻力训练，再到70%HRmax的燃脂靶心率控制，我们为您揭示了通过数据化管理运动，实现HbA1c...
骑行者的最佳锻炼前和锻炼后营养策略
营养在骑行表现和恢复中起着重要作用，虽然每个人的需求各不相同，但有一些经研究支持的通用建议可提高骑行效率和表现。 以下是科学对提高骑行表现的最佳锻炼前和锻炼后...
如何提高营养水平，让锻炼发挥最大效果
无论你是想改善体格、变得更灵活还是改善心情，你都可能通过锻炼来帮助你实现目标。 但营养在这个等式中扮演什么角色？ 以下是科学对如何提高你的宏量营养素和补充剂...
跑步膝不会让你停止训练
虽然很多跑步者都会有膝盖疼痛，但这并不意味着这只是你每天必须面对的事情。 不要觉得你必须忍受它，我们可以做更高级的事情。 建议将跑步里程数控制在疼痛阈值以下...
运动过度会导致体重增加吗？
锻炼对健康有很多好处，包括改善睡眠、改善情绪、降低患慢性病的风险和控制体重。 然而，过度锻炼会导致过度训练综合症，并产生各种有害影响，包括体重增加、睡眠质量差...
科学证明的6种最佳运动后恢复策略
想知道自己是否在做正确的事来帮助身体在锻炼后恢复？ 以下是锻炼后应该做的六件事，它们可以帮助身体恢复，并随着时间的推移获得最大收益。
运动员如何减肥而不影响表现
如果您是运动员，减肥过多或过快可能会影响您的表现，并增加受伤风险。 阅读本指南，了解运动员如何减肥，其中有七种科学支持的策略，可帮助您减掉体重，同时保持运动优...