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栏目: 补充剂真相
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维生素 D 补充剂真相
确保您摄入足够但不过量的维生素D的原因有很多：其中包括改善骨骼健康、降低心脏病发作和中风的风险、降低哮喘和过敏的风险、减少炎症，可能还可以降低患以下疾病的风险：...
绿咖啡豆提取物补充剂真相
顾名思义，绿咖啡豆提取物（或“绿咖啡提取物”）是从生的绿咖啡豆中提取的提取物——与烘焙后用来制作咖啡的咖啡豆相同。该提取物 含有大量被称为绿原酸 (CGA) 的...
硒补充剂真相
硒是一种必需矿物质（参见它是什么）。仅需要微量的硒，并且由于硒存在于谷物和肉类等食物中，因此在美国和加拿大， 硒缺乏的情况很少见，但在土壤中硒含量较低的国家中，...
钾补充剂真相
钾是一种矿物质和电解质，对于神经系统、骨骼系统、心脏和新陈代谢的正常运作以及维持正常血压至关重要（参见它 是什么）。 缺钾的症状包括肌肉无力、心跳不规则、精神...
维生素 C 补充剂真相
如果您从食物（例如一杯番茄汁或橙汁）中获取了足够的维生素 C，那么从补充剂中摄入更多通常不会有帮助。尽 管如此，在寒冷季节每天服用高剂量的维生素 C 补充剂可以...
接骨木浆果补充剂真相
接骨木浆果是一种来自欧洲（或黑色）接骨木灌木（Sambucus nigra）的紫色小浆果。浆果的化学成分包括酚类化 合物，其中包括花青素，实验室测试显示其具有免...
肌肉和锻炼补充剂真相
肌酸是一种氨基酸，有助于为包括心脏在内的肌肉提供能量，特别是对于短期、最大程度的运动（参见它是什么）。 一些（但并非全部）研究表明，肌酸补充剂可以在短时间重复...
铁补充剂真相
铁对于制造血红蛋白至关重要，血红蛋白使红细胞能够将氧气转移到身体组织。它广泛存在于肉类、鱼类、谷物和蔬菜等食 物中，平均饮食中可以提供足够的铁（看看它是什么）。